广大草根站长们，如果你不想过劳死，如果你不想未老先秃顶，如果你不想年纪轻轻就已经挺起将军肚犹如十月怀胎。那么你最好认真看完这篇文章。无限博客说的好：不懂得珍惜自己身体的站长不是好站长。

虽然这篇文章中不会有什么“干货”，但它却可能真正让你受益终生。其中的道理，不用我说，你肯定明白。接下来我会从工作和生活两方面，分别阐述一些有关健康的经验和需要注意的地方。这些经验不仅适合站长，也适合所有“靠电脑为生”的人。

站长健康工作篇

1、不要久坐。长时间保持坐姿会引起一系列令人头痛的问题，比如小腹隆起、坐骨神经痛、肛肠问题、颈椎问题等等。应对方法很简单，如果领导允许，用电脑办公的时候可以小站一会。

2、不要长时间面对电脑屏幕。专家说最好每隔一小时休息一次眼睛，不过这对广大站长来说根本不可能，那些怀揣梦想的草根站长一旦工作起来就会忘记时间，因此我们只能选择折中，建议站长们三个小时休息一次。休息眼睛的时候可以望远、望绿，或者有规律的转动眼球，先顺时针转动360度，再逆时针，重复三遍。

3、如果感觉脖子累了，不要让脖子转圈。正确的做法应该是用脑袋写“米”字。不要问为什么，专家就是这么说的。

4、办公桌上最好放点绿色植物，因为它们可以吸收电脑辐射，可以点缀下你的工作环境。或者放个鱼缸，清水也能吸收辐射。有媒体报道说辐射会导致男性不育，站长们，这一点对咱男同胞来说最最重要啊！

5、工作之余或者下班之后，记得洗把脸，专家说“水会把辐射洗去”。

站长健康生活篇

1、站长应该多运动。最简单的也是最好的运动方法就是跑步，一定要跑出汗才行，这样可以加速血液循环、新陈代谢。而且据说跑步时人体会分泌一种叫“内啡肽”的物质，这东西在谈恋爱的时候也会产生，很多站长因为太忙找不到女朋友，不如多跑跑步，和自己谈谈恋爱嘛。当然了，这是玩笑话！有条件的最好能到户外运动，实在没空就买台跑步机放家里。没钱又没条件的那就原地慢跑吧，无限博客就是这样做的。

2、不要在电脑前吃饭，因为这样不利于消化，会损害你的肠胃系统。

3、站长们，不要因为工作忙就天天吃泡面啊！就是咸菜加馒头也绝对不能吃泡面，专家说泡面中的化学物质要经过30天才能最终被排出体外，30天呢，那些化学物质会在你肚子里产生各种变化各种反应。

4、戒烟。很多人喜欢一边上网一边吸烟。这可是尼古丁和电脑辐射的双重危害，不可小觑！

5、心态乐观，积极向上，凡事想得开。没有乐观的心态就趁早就别干站长这一行了，我认识一个朋友，就因为一个小站被百度K掉了，喝了两三天闷酒，逢人就抱怨自己的努力怎样怎样付诸东流了，我说，至于吗？心态不好的话，也会导致很多生理疾病。

6、多参加社区活动，不要沉迷于网络世界，多和人接触。不要最后网站做好了，你身边的朋友却一个一个的离开了，那样得不偿失。

7、不要熬夜。个人觉得熬夜对人伤害最大，不说别的，看看那些在网吧通宵打游戏的，很多玩着玩着就死掉了，多恐怖啊！不熬夜的解决办法就是早睡早起，做晨型人，把一天当中的工作都在白天做完。

8、晚饭后出去散步，舒缓心情，寻找灵感。俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”不过不要饭后马上走，40分钟后为宜。

9、多陪陪爹娘老婆和孩子。亲人才是最重要的，因为他们带给你幸福，幸福是保持身体健康的最好良药。

综上所述，身体是革命的本钱，各位站长同学不要盲目的为了事业而奋不顾身的摧残自己的身体啊。看看我总结的这几点您有没有中枪，没有的话最好，有的最好尽快改掉。补充一句，本文仅供参考，我说的肯定不是最全的，也肯定不是最适合你的，请结合个人的实际情况，慢慢改善生活习惯。

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