资料图片：节后综合症的漫画。

宜宾新闻网10月7日讯（记者 胡洁）10月7日是国庆、中秋“双节”长假的最后一天，许多人的心情开始纠结起来，抑郁烦躁、恐惧上班、身体不适等不良反应让人无所适从。医生建议，在大假即将结束之前，就要慢慢开始调整自己的作息状态，才能把“节后综合症”的影响降到最低。

大假收尾 众人咆哮“不想上班”

打开微博，网友们关于“不想上班”的微博内容比比皆是。10月7日，网友“与世界为敌”在微博中写到“八天长假就要结束了，这是真的吗，真的吗真的吗？”。他说，长假的前几天，自己无论是外出旅游还是在家休息，心情都相当愉悦放松。10月4日之后，自己就无意识地倒计时长假的结束时间，随着时间的临近，自己的心情也越来越焦虑。一想到明天就要上班了，做什么事情都无精打采。

据专业心理咨询师分析，网友的这种心态是“节后综合症”的前兆，有着这种心态的人绝非少数，并且通常会持续到节后上班的第三到四天左右。上班后，大多数人的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中，这是因为节假日期间，人们外出旅游、通宵娱乐、睡懒觉，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。一旦进入正常生活状态，生物钟调节不过来，因而产生种种不适症状。最好要主动提前进入工作状态，静心思考上班后应该做的事情，有计划地调整好生物钟，从心理上做好上班的准备。

美食美酒胡吃海喝 伤不起的肠胃

中国人讲究礼尚往来，过节免不了亲戚朋友聚会，一聚会总离不开酒，大假期间婚宴、寿宴、满月宴扎堆儿，各种应酬让人应接不暇，油腻的大餐和无节制的饮酒伤了不少人的肠胃。在宜宾一新闻媒体上班的小杨说，大假期间回了趟老家，马不停蹄地走亲访友，他一连喝醉了几回，每天都是昏昏沉沉、全身无力的状态，眼看着要上班了，自己的身体还没调整过来。

今年的国庆大假正逢中秋，亲戚朋友同事互赠月饼是免不了的，不少单位还把月饼作为一项福利发给员工。中秋节早就结束了，家里的月饼还没吃完，不少人愁了。“没吃完的月饼咋办，扔了可惜，存放得越久越不新鲜，只好硬着头皮使劲吃。”使劲吃月饼，肠胃又不舒服了。

10月7日，记者在宜宾市一医院门诊大厅看到，前来就诊的患者不少。医生介绍说，长假期间外出旅游冷热不均极易造成感冒，油腻的饮食和过量饮酒会造成肠胃、消化道的负担，诱发疾病。如果不能调节好饮食和睡眠，也会加重糖尿病、高血压、心脑血管疾病患者的病症。医生提醒，大假结束了，要调解饮食、多运动、早睡早起。饮食上以清淡食物为主，多吃碱性食物，如：新鲜水果蔬菜、豆制品、粗纤维食品，让身体“排毒”。如果身体出现严重的不适症状，要尽快到医院就诊。

相聚时光总是短暂 空巢老人又陷孤寂

不少在外地工作的年轻人都利用长假回到老家探望父母，合家团圆，其乐融融。可相聚的时光总是太短，几天的长假一结束，老人们再度陷入空巢，在心理上难以适应突然的冷清。家住南岸鼎业兴城小区的王大爷就有这样的感受。王大爷的儿子和媳妇都在成都上班，长假开始前，老两口就忙着收拾屋子，准备好吃的，期盼着儿女归来。10月7日，王大爷的儿子和媳妇回到了成都，老两口又闷闷不乐了。“他们平时忙工作都难得回来一次，就盼着下一次他们放假回家了。”王大爷说。

社会专家提醒，除了节假日回家探望父母，子女们平日里同样要多关心问候父母，尽量减轻空巢老人的孤寂感，尽到子女应尽的责任。同时也建议老人们多参加户外活动、社会团体活动，多结交同龄的朋友，有益于身心健康。