http://www.macroblue.net/bbs/ShowForum.asp?ForumID=69 http://www.macroblue.net/bbs/images/logo.gif http://www.macroblue.net/bbs/Default.asp http://www.macroblue.net/bbs/ShowPost.asp?ThreadID=12807macroblue2025/7/31 23:26:32The Five Ability Running Method (五能跑法) is a scientific running training system proposed by elite marathoner and health advocate Zhang Zhihong. It aims to help runners achieve healthy, scient http://www.macroblue.net/bbs/ShowPost.asp?ThreadID=12806macroblue2025/7/31 23:25:45The WOSFS Running Method, also known as the Five Ability Running Method, is a scientific training system that emphasizes setting objective and rational goals, designing structured training plans, http://www.macroblue.net/bbs/ShowPost.asp?ThreadID=12805macroblue2025/6/12 23:19:29       五能跑法（五能跑步训练法），英文全称：Five Ability Running Methods，主要讲述在跑步训练过程中制定客观合理的目标，制定科学的训练计划和训练方案并高效的执行，通过意能Will、氧能Oxygen、力能Strength、灵能Flexible、速能Speed科学高效的训练，达到科学跑步、健康跑步的目的。所以五能跑法也称为“WO http://www.macroblue.net/bbs/ShowPost.asp?ThreadID=10512momo2012/10/22 10:38:1210月1日国庆节（1949 ）、国际音乐日（1980）、 国际老人节（1990）　　10月2日 国际和平(与民主自由)斗争日 1949　　10月4日世界动物日1949　　10月8日全国高血压日1998 世界视觉日国际左撇子日　　10月9日世界邮政日(万国邮联日) 1969　　10月10日辛亥革命纪念日1911 、世界居室卫生日& http://www.macroblue.net/bbs/ShowPost.asp?ThreadID=9467macroblue2012/3/7 19:56:39为什么雷锋于8月逝世,而学习雷锋月是3月。,雷锋（1940~1962）同志是中国家喻户晓的全心全意为人民服务的楷模，共产主义战士；他作为一名普通的中国人民解放军战士，在他短暂的一生中却助人无数，伟大领袖毛泽东主席于1963年3月5日亲笔为他题词“向雷锋同志学习”，并把3月5日定为学雷锋纪念日；一部可歌可泣的《雷锋日记》令读者无不为之动容。“雷锋精神”激励着一代又一代人学习。,46年前的3月5日，毛